鹿神背部训练视频_健身视频教程_最全的背部训练方法

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教程描述：如果你刚开始健身训练，并没有什么弱点比较突出，只想让整个背部看起来更宽更厚更壮，那这种练背策略应该管它叫整体练背策略,整体练背策略首先要注意的是，把复合动作放在前面，而把孤立动作放在后面。这样既能有效改变身材，同时还能提高训练容量。最完美的练背计划，一定要考虑练背顺序，并且把效果最好的动作放到前面，把效果最差的放到最后。

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