健身房私教课程
课程目录
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户外健身11---陈燃.mp4
户外健身12---陈燃.mp4
户外健身7----陈燃.mp4
欢迎加入我们---浩曼.mp4
机械健身1----李健.mp4
机械健身2---胡浩.mp4
机械健身3---胡浩.mp4
机械健身3---李健.mp4
机械健身4----胡浩.mp4
机械健身4---李健.mp4
机械健身5----李健.mp4
家庭健身---浩曼.mp4
本会所部分教练部分示范视频
腹肌中.mp4
上腹肌.mp4
下腹肌.mp4
腹部
蚌式抬腿.mp4
垫上两头起.mp4
热身：提膝展髋.mp4
四足式侧抬腿.mp4
徒手深蹲.mp4
原地侧弓步.mp4
骨盆前倾
向后踢腿.mp4
向上抬腿.mp4
臀部训练
二头-哑铃交替弯举.mp4
二头肌拉伸.mp4
三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4
三头肌拉伸.mp4
腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4
腿部-哑铃弓步蹲.mp4
训练课二：手臂+腿部+臀部
跳跃系HIT.mp4
训练课三：高强度间歇训练
背部-单臂哑铃划船.mp4
背部-俯身杠铃划船.mp4
背部拉伸.mp4
肩部-哑铃侧平举.mp4
肩部-哑铃前平举.mp4
肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4
肩部拉伸.mp4
胸部-平板哑铃卧推.mp4
胸部-哑铃飞鸟.mp4
胸大肌拉伸.mp4
训练课一：胸部+背部+肩部+腹部
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