健身房私教课程
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腹部
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骨盆前倾
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臀部训练
二头-哑铃交替弯举.mp4
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三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4
三头肌拉伸.mp4
腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4
腿部-哑铃弓步蹲.mp4
训练课二：手臂+腿部+臀部
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训练课三：高强度间歇训练
背部-单臂哑铃划船.mp4
背部-俯身杠铃划船.mp4
背部拉伸.mp4
肩部-哑铃侧平举.mp4
肩部-哑铃前平举.mp4
肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4
肩部拉伸.mp4
胸部-平板哑铃卧推.mp4
胸部-哑铃飞鸟.mp4
胸大肌拉伸.mp4
训练课一：胸部+背部+肩部+腹部
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