王敬 养生堂-减法健康一刮通

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 《养生堂-减法健康一刮通》内容简介

刮痧是中国传统的自然疗法之一，可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会的副会长王敬教授做客北京电视台科教频道《养生堂》，告诉大家什么是刮痧的正确手法，刮痧的一些注意事项，还有如何通过刮痧达到治疗五脏六腑相关疾病的目的。

减法健康一刮通（1）-肝
肝主的病有很多，比如肝主疏泄，疏泄可以影响人的情智方面，情智方面又分成两种，一种是可以造成亢奋，一种可造成抑郁型。比如常见的胸胁胀满，眼睛发肿发红，两眼干涩，视物昏花，包括指甲发脆，颜色不好，熬夜后脸色发青，这些情况都属于肝的问题。

青是肝的颜色，经常熬夜对人体伤害很大，肝主疏泄，它能影响到消化功能的问题，所以消化功能不好，尤其是感觉到嗳气，或者是打嗝儿，觉得胸闷，腹泻很多时候是因为肝气不疏引起的消化问题，所以这个时候还要疏肝理气，治疗脾胃方面的问题，这些问题都可以属于肝，通过刮痧可以治疗。

首先选穴位。第一个穴位是位于背部的肝俞。肝俞在肩胛骨的下缘，第九胸椎脊突下旁开1.5寸。在刮痧前先得涂抹活血剂，然后拿着刮板，与刮痧的皮肤保持45度角，从上往下刮。刮痧不需要用特别大的力气，如果肝有问题，它会很容易就会出痧。从出痧的颜色可以判断出来患病的情况。如果颜色越重，说明这个人患病时间越长。如果颜色发黑，还可以进一步做走罐，通过拔罐来配合治疗。

第二个穴位是位于前面的期门穴。期门就是肝的精气聚集在胸腹部的这个穴位，期门穴也属肝经，位于乳下两肋间当第六肋间。抹上油以后，顺着肋骨从里外刮。前边的力度不要刮那么重，比背部要稍微轻一点。胸部也可以留罐，刮了痧以后留罐一般10分钟左右就可以。

再有一个穴位是脚下的肝经的穴位太冲穴，可以自己给自己做点按。太冲穴位于第1、这个地方平时拿刮板点按，会有很酸很胀的感觉。

对于刮痧的手法，一般用水牛角的刮板，如果遇到那种背后很紫的，很有疙瘩的地方，不但用刮法，还可以用角推法，遇到有结节的地方，尤其是遇到结节的地方要做，拿角一点点的把它推开，可以上下推，按着它往前走。

减法健康一刮通（2）-心
五脏六腑都在五官有个开窍，心就开窍于舌，通过舌头能够观察心脏的很多问题，比如心血不足，舌头就比较淡白，没有什么血丝，如果这个人是心火上炎，失眠，舌尖红，舌尖有芒刺比较多，甚至舌尖周围出现糜烂，这种情况都属于心火太盛。比如说心血瘀阻的时候发现舌头有瘀斑，或者舌头颜色紫暗。整个舌质舌质，发紫发暗，甚至有淤点，这就是心血有淤阻的情况了。

心的作用主要有几点，一是中医讲心为君主之官，神明藏焉，统领五脏六腑，心血足的人，神智比较清晰，思维很敏捷，如果心血亏，就会失眠多梦，健忘。心还有一大功能叫心主血脉，也就是心脏有推动血液在血管中运行的作用，如果心气比较弱，就会有心率不齐，心率失常这样的情况，然后胸闷气短，心痛，像冠心病，心绞痛这样的情况，所以有冠心病、心绞痛的，刮痧一样的也可以帮助治疗，甚至还可以救急。

用刮痧治疗心脏方面的问题，也有三部曲。第一步曲刮后背的背俞穴和心俞穴。背俞穴在第四脊突下旁开1.5寸，心俞在第五胸椎脊突下旁开1.5寸，刮痧的时候也是先得涂抹活血剂，刮太重患者可能会有点受不了，这时可以给他在心俞、背俞穴这两个位置留一罐。

第二步曲刮胸腹部，五脏六腑在人的胸腹部也有一个聚积点，就是膻中穴，膻中穴在任脉和两个**之间的交点连线的正中间。然后心在胸腹部也有一个聚集地，叫巨阙穴，巨阙穴在神阙穴上6寸，是心之气在胸腹部聚集的地方，这两个地方可连在一起刮。膻中穴也可以拔罐。

然后再刮手的内侧，手的内侧有三条筋，叫肺包心，第一条经叫肺经，中间心包经，后边叫心经，所以主要刮的是心包和心经。刮下来主要刮了内关穴、神门穴、阴郗穴、通里、灵道这几个穴位。腕横纹上两寸是内关，然后腕横纹中间似乎大陵，从内关往大陵关里边，腕横纹下边是神门穴，神门再往0.5寸叫阴郗穴，再往里边是通里穴，再往里边是灵道。

刮时如果不仅出痧，还有青筋出现，说明心气不好。除了刮痧外，还可以用点法加大治疗力度，即点按**内关穴，它可以增加心肌的冠状动脉的血流量，可以改善心肌的缺血缺氧状况。

减法健康一刮通（3）-脾

肌肉的萎缩与脾有关。中医讲把人体的水谷精微输送到人体的四肢，但是若脾及不通，水谷精微无法达到四肢，肌肉就可以出现萎缩，肌肉萎缩从哪治呢？中医就从脾来治，通过三步曲来治疗。

脾虚的症状有腹胀，有时候觉得上不来气等等，很多人都觉得肥胖好像都是实症，实际上很多的肥胖是虚症，脾虚就可以引起肥胖，脾可以运化水谷精微，另外它还有运化水湿的作用，如果脾虚不运化水湿，很多人就可以长得很胖，但是这种你吃泻药你效果很不好，越吃脾越虚，越虚他更不能代谢水湿了，可能会有恶性循环。对于脾虚也可通过刮痧，脾的三部曲来治疗。

首先找到脾俞。

脾俞穴是脾在背后的精气聚集地，髂骨最高点的连线，第十一胸椎脊突下1.5寸，抹上油后从上往下刮，刮板是以刮拭的方向从上往下，刮拭的方向保持90度和45度朝下。

第二步曲找脾在胸腹部经气聚集的地方，即章门穴，章门位于腹侧，腋中线第十一肋骨端稍下处，屈肘合腋时，当肘尖尽处。由于这个地方叫软肋软肋，比较脆弱，所以刮的时候尽可能的不要太重，抹上油后轻轻地刮。这个地方也可以留罐。

接下来看下肢。第三步曲刮脾本经，主要刮几个穴位，一刮脾经的血海。再刮阴陵泉，再刮三阴交。找血海有一个简单的找法，你看我们手搭到膝盖，自然垂下来，膝上内侧，膑骨内上缘2寸处就是血海。操作时把大拇指跟四指呈45度角，先涂抹活血剂，然后从上往下刮。阴陵泉也是抹上油后再刮。三阴交在内踝骨上3寸的地方，在胫骨的后侧，是脾肝肾三条经的交汇处，如果脾肝肾有问题，都可以刮这个地方。如果自己下不了手刮痧，这些穴位都可以留罐，单纯留罐可二三十分钟，若刮了痧再留罐，则五到十分钟就可以。

减法健康一刮通（4）-肾

肾主纳气，纳是收藏的意思。意思是说肺呼吸道人的氢气以后，肾又把肺的氢气收藏，把它进行深呼吸的作用，因为越深的呼吸对气体的交换就越有效，氧气越容易被人体的组织细胞所吸收，所以深呼吸是最好的一种呼吸。由于肾与呼吸也密切相关，所以如果患上哮喘，不仅要从肺的角度治疗，还要从固肾的角度治疗。此外，肾主骨，牙齿又为骨之余，判断是否肾虚，还可从牙齿松动、骨头方面的问题来看，肾其华在发，如果一个人的头发很稀疏，头发少，又枯萎，经常会脱落，早发白，头发没有光泽，这样也表示肾有问题，通过头发也可以观察肾的好坏。

治疗肾的刮痧三部曲，首先是刮肾俞，先找到髂骨上缘高点的连线，在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸这个地方，涂抹活血剂后，也是用刮痧板，呈90度或者是45度，从上向下的刮。刮痧之后，肾俞的周围若出现很多像疙瘩的东西，说明肾俞这个地方的肾经不通，堵塞了，所以辨别痧有几个要素，一看颜色，第二用手摸一下结节，第三可以用刮板的角来按，看是否有酸胀的感觉。刮肾俞也可以走罐。

第二步是刮胸腹部。肾在胸腹部的肾俞叫募穴，肾的精气在胸腹部也有一个大的聚集地，叫京门，京门位于在侧腰部，章门后1.8寸，当第十二肋骨游离端的下方。这个地方刮的时候不要用太重的力量，而且胸腹部出痧相对于背部而言要稍微慢一些，少一些，因此对此刮痧的效果并不需与背部刮痧的多少来比较。这里也可以留一罐

第三步刮太溪穴和复溜穴，太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。然后再往上边走2寸叫复流，这个地方可以从上往下刮。

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